Uygulamalı basen toparlayıcı, popo kaldırıcı egzersizler

Geniş basenleri, gevşek kalçaları, düşük popoları hiç birimiz istemeyiz değil mi? Haydi o zaman, kendimize yatırım yapalım…

Ellerimizi belimize koyup sırtımız, vücudumuz dik bir şekilde yerimizi alıyoruz. Bacağımızı kaldırıp uzattığımızda diğer bacağın-dizin bükülmemesine özen gösterelim.

Başlangıç: 20×1 set sağ bacak 20×1 set sol bacak İleride : 30×1 set sağ bacak 30×1 set sol bacak uygulayalım…

Eller belde, yerimizi alalım….